- Paris / Saône et Loire -
cours en Français et Anglais / classes in French and English
LE PILATES
Relier le corps et l 'esprit
Le Pilates est une méthode qui va de l'intérieur vers l'extérieur, permettant un bon alignement de la posture par le biais d'exercices de renforcement des muscles profonds du centre (abdominaux, plancher pelvien, muscles du dos).
La méthode permet aussi un équilibrage des muscles autour des articulations. Cela permet à la personne qui le pratique de prendre conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Que vous soyez sportifs ou non, âgé, blessé ou en convalescence, stressé, fatigué, souffrant de raideur, ou encore si vous voulez vous maintenir en pleine forme, le Pilates est tout à fait indiqué. Cette méthode est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun tout en respectant les pathologies éventuelles.
prenez soin de votre corps c'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre: Jim Ronh
Respiration . Concentration . Centre Contrôle . Précision . Fluidité
LE YOGA
Pour généraliser, disons que le Yoga est une discipline du corps et de l'esprit qui fait appel à différents exercices et techniques.
C'est une pratique basée sur des postures (asana),
la respiration (pranayama) et des méditations qui permettent d'unifier le corps et l'Esprit.
Il permet de créer l'équilibre entre plusieurs plans: spirituel, émotionnel et physique/physiologique. Le mieux-être est associé à la régularité de la pratique.
" Un corps libre de tensions et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie"
Joseph Pilates
QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA ?
- Améliore de l’état de santé global
- Bien-être psychique (améliore les problèmes de sommeil, diminue l'anxiété, réduit le stress)
- Assouplissement
- Tonification musculaire
- Amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance
- Améliore l’équilibre
- Favorise l'élimination des toxines
- Stimule des organes vitaux...
HATHA YOGA
En sanskrit, le terme Hatha yoga signifie le « yoga de l'effort ». C'est une pratique qui s'articule autour des Asana (les postures correctes), des Pranayama (la coordination du souffle et des mouvements) et des Dhyana (la méditation).
C’est un yoga doux dont chaque posture peut être adaptée au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Le hatha yoga peut se pratiquer à tout âge. C'est le yoga conseillé pour débuter.
VINYASA YOGA
C'est une discipline dynamique accompagne d'une respiration profonde.la synchronisation du mouvement avec votre respiration est essentielle enVinyasa yoga.tu apprendras à pouvoir utiliser le souffle comme guide du mouvement. La chorégraphie qui en résulte sera donc plus fluide, Pour ce qui est des effets bénéfiques sur le mental, cette pratique aide à se détendre et à améliorer la circulation énergétique dans tout le corps. le équilibre et Le regain d’énergie, le renfort musculaire, la canalisation du mental, l’amélioration de la qualité du sommeil et de la capacité de concentration.
YOGA-PILATES FUSION
C’est un entraînement qui réunit des exercices et mouvements du Pilates, du Yoga et de la barre au sol. Il est composé d'exercices de renforcement musculaire, de phases de détente et de relaxation, de postures de yoga et de mouvements du Pilates.
On travaille et on corrige l’alignement et la posture du corps, Les muscles profonds tels que les abdominaux sont tonifiés et permettent d’avoir un bon maintien, tout comme les muscles du haut et bas du corps qui s'en trouvent renforcés et plus allongés.
Cela permet de gagner en force, en souplesse, et en stabilité,
Idéal si vous souhaitez vous maintenir en forme !
